Wraps aux crudités, au fromage frais, ou au poulet grillé

Les wraps sont devenus un incontournable de la cuisine rapide et équilibrée, aussi bien pour les professionnels que pour les amateurs. Faciles à préparer, ils permettent de varier les plaisirs et les saveurs en associant divers ingrédients, tels que les crudités, le fromage frais, ou encore le poulet grillé. Dans cet article, découvrez quelques recettes de wraps savoureux qui raviront vos convives.

1. Les wraps aux crudités et au jambon

Les wraps aux crudités et au jambon sont parfaits pour un repas léger et rafraîchissant. Ils associent la fraîcheur des légumes à la gourmandise du jambon et se dégustent aussi bien en entrée qu’en plat principal.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 4 tranches de jambon blanc
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 poivron
• 2 tomates
• 1/2 laitue
• Fromage frais
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Commencez par laver et couper les légumes en fines lamelles. Étalez ensuite une fine couche de fromage frais sur chaque tortilla. Disposez harmonieusement les tranches de jambon, les légumes et la salade sur les tortillas. Enfin, ajoutez un filet d’huile d’olive, salez et poivrez selon vos goûts.

2. Les wraps au poulet grillé et à la sauce blanche

Ces wraps au poulet grillé et à la sauce blanche sont idéals pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner convivial. Les morceaux de poulet grillé apportent une touche gourmande, tandis que la sauce blanche ajoute une note crémeuse et délicieuse.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 2 blancs de poulet
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 poivron
• 1/2 laitue
• Sauce blanche (yaourt, mayonnaise, ou sauce au fromage blanc)
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Commencez par faire griller les blancs de poulet dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, puis salez et poivrez selon vos goûts. Laissez-les refroidir avant de les couper en fines lamelles. Préparez ensuite les légumes en les lavant et les coupant en fines lamelles. Étalez une couche de sauce blanche sur chaque tortilla, puis disposez les morceaux de poulet, les légumes et la salade. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

3. Les wraps au fromage frais et aux légumes

Les wraps au fromage frais et aux légumes sont une option végétarienne délicieuse et équilibrée. Ils sont parfaits pour un déjeuner équilibré ou un dîner léger.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 poivron
• 2 tomates
• 1/2 laitue
• Fromage frais (type Philadelphia)
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Lavez et coupez les légumes en fines lamelles. Étalez ensuite une couche de fromage frais sur chaque tortilla. Disposez harmonieusement les légumes et la salade sur les tortillas, puis ajoutez un filet d’huile d’olive, salez et poivrez selon vos goûts. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

4. Les wraps au poulet et à la soupe de légumes

Ces wraps au poulet et à la soupe de légumes sont une excellente manière de réutiliser les restes de soupe de légumes pour un repas rapide et délicieux.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 2 blancs de poulet
• 1 bol de soupe de légumes
• 1/2 laitue
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Faites cuire les blancs de poulet dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, puis salez et poivrez selon vos goûts. Laissez-les refroidir avant de les couper en fines lamelles. Égouttez les légumes de la soupe et répartissez-les sur les tortillas. Ajoutez les morceaux de poulet et la salade. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

5. Les wraps aux crudités et à la sauce au fromage

Les wraps aux crudités et à la sauce au fromage sont une délicieuse alternative aux wraps classiques. La sauce au fromage apporte une onctuosité qui se marie parfaitement avec le croquant des légumes.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 poivron
• 2 tomates
• 1/2 laitue
• Sauce au fromage (type Roquefort)
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Lavez et coupez les légumes en fines lamelles. Étalez ensuite une couche de sauce au fromage sur chaque tortilla. Disposez harmonieusement les légumes et la salade sur les tortillas, puis ajoutez un filet d’huile d’olive, salez et poivrez selon vos goûts. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

Avec ces différentes recettes, vous êtes désormais prêts à réaliser de délicieux wraps pour toutes les occasions, en les adaptant à vos envies et aux ingrédients dont vous disposez.

4. Les wraps au poulet curry et au fromage blanc

Le wrap poulet curry et au fromage blanc est une savoureuse association de saveurs qui séduira les amateurs d’épices et de cuisine exotique. Ce wrap allie la tendreté du poulet aux arômes du curry pour une explosion de saveurs en bouche.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 2 blancs de poulet
• 2 cuillères à soupe de curry en poudre
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 poivron
• 2 tomates
• 1/2 laitue
• Fromage blanc
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Commencez par couper les blancs de poulet en cubes, puis faites-les mariner dans un mélange de curry en poudre, d’huile d’olive, de sel et de poivre pendant 30 minutes. Faites ensuite cuire les morceaux de poulet dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Lavez et coupez les légumes en fines lamelles. Étalez une couche de fromage blanc sur chaque tortilla, puis disposez harmonieusement les cubes de poulet curry, les légumes et la salade. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

5. Les wraps au saumon fumé et à la sauce fromage

Les wraps au saumon fumé et à la sauce fromage sont une recette raffinée, parfaite pour un déjeuner élégant ou un dîner en amoureux. Ils allient les saveurs délicates du saumon fumé à l’onctuosité d’une sauce au fromage crémeuse.

Ingrédients

Pour réaliser ces wraps, vous aurez besoin de :

• 4 tortillas de blé
• 4 tranches de saumon fumé
• 1 concombre
• 1 poivron
• 2 tomates
• 1/2 laitue
• Sauce fromage (type Boursin)
• Huile d’olive
• Sel et poivre

Préparation

Lavez et coupez les légumes en fines lamelles. Étalez ensuite une couche de sauce fromage sur chaque tortilla. Disposez harmonieusement les tranches de saumon fumé, les légumes et la salade sur les tortillas. Ajoutez un filet d’huile d’olive, salez et poivrez selon vos goûts. Enroulez les wraps et dégustez-les bien frais.

Avec ces cinq recettes de wraps découvertes, vous pourrez facilement varier les plaisirs tout en conservant une alimentation équilibrée et savoureuse. Que ce soit avec le poulet rôti, les crudités, le curry, le fromage frais ou le saumon fumé, chaque recette wrap a ses propres atouts et saveurs. N’hésitez pas à vous inspirer de ces recettes pour créer vos propres associations d’ingrédients et ajouter votre touche personnelle.

En suivant ces conseils de préparation et en utilisant des ingrédients de qualité, vous êtes assuré de réussir vos wraps à coup sûr. Ils seront parfaits pour un déjeuner rapide, un dîner convivial ou un pique-nique improvisé. Alors, à vos tortillas et régalez-vous !