A 20 ans, c’est l’insouciance. Tout est permis, même si ce comportement laxiste ressemble plus à une philosophie de vie, il est souvent temporaire. Ne pas entrer dans les cases est souvent le leitmotiv des jeunes générations. Mais n’oublions pas que nous avons notre santé dans nos mains ou plutôt dans nos assiettes.

A cet âge les apports journaliers en énergie sont très importants. Le corps est très sollicité à cette période de la vie et c’est impératif (nombreuses activités physiques). La mémoire et toutes les capacités intellectuelles (apprentissage, découverte, etc.) sont également très stimulées.

Tout ceci nécessite donc un régime riche en légumes verts, fruits, féculents (pain, pâtes, pomme de terre). Il faut des protéines (viandes, produits laitiers) et des lipides (huile d’olive, graisse animale). Les légumes et fruits doivent malgré tout avoir la belle part dans le régime de notre jeune homme.

A 30 ans, on se pose dans la vie, on construit, on est plus calme. Souvent la vie de famille est entamée et nos hommes à cet âge sont très pris par le travail.

Déjeuners vite avalés ou carrément zappés, d’une qualité nutritive pas toujours adéquate. Du grignotage, pour combler les trous qui apparaissent au cours de la journée. Résultat, le soir et les week-ends, ils ont tendance à se lâcher et profiter de la bonne chair. Bien souvent leurs activités les contraignent à abandonner l’exercice physique.

Il très important de prendre conscience des quantités mangées et peut-être nécessaire de les réadapter. De plus a 30 ans le vieillissement commence même s’il est imperceptible. D’où l’importance de consommer des aliments contenants des anti-oxydants comme les légumes et fruits frais. Sans oublier les anti-oxydants que nous fabriquons nous même, à savoir pendant, le sommeil, le repos, la relaxation.

En résumé, il faut bien petit déjeuner le matin, Le midi il est nécessaire de manger quelque chose. Même de si c’est un sandwich. L’important étant de manger un fruit. Dans la journée pour les petits creux comme le soir c’est la mise au vert. En effet, après 17 heures il est conseillé de manger des aliments légers faciles à digérer. Reprendre une activité physique, en famille, entre amis ou entre collègues.

A 50 ans, on dit que c’est le bel âge et c’est vrai. Mais, car il y en a un, c’est un peu aussi l’heure du bilan et des bonnes résolutions. Les maladies peuvent se signaler sans oublier la prise de poids. Pour rester en forme, il faut vraiment commencer ou continuer ou prendre soin de soi. Certains hommes pensent que la diététique est réservée aux femmes et qu’après tout, on ne vit qu’une fois. Pourquoi se priver ?

Cependant à cet âge, l’alimentation joue un rôle essentiel. L’apport en énergie est moins important, surtout lorsque l’on est sédentaire. En revanche, l’apport en fibres est indispensable pour assurer une bonne digestion. Il faut donc manger un légume vert à chaque repas, même s’il y a des féculents. Eviter un apport en graisses animales trop important. Elles sont souvent à l’origine des maladies cardio-vasculaires. Favoriser les graisses végétales.

A lire par les messieurs, à méditer par les dames...